女力肚皮舞

課程名稱： 女力肚皮舞			課程領域：文化領域
授課講師： 鍾菱		課程編號： CRA-A008A1-20A
上課地點： 新莊高中		上課時間： 週一 19:00-21:50
招生人數： 一班30人		修課對象： 程度不拘
學分數： 2學分 費用：1.學分費： 1500元；維護費： 300元 2.學員平安保險費： 100元 (每位學員僅收一次，不論修幾門課程，烹飪課程與有戶外課程班級必繳)
講師簡介： 鍾菱老師現任：新北市肚皮舞推廣協會理事長，菱姬一動文化舞蹈團團長，Vicky′s Bellydance School 創辦人，五股樂齡中心肚皮舞老師，新莊，羅東社區大學肚皮舞講師。擅長多種風格的肚皮舞，擁有土耳其肚皮舞中級師資證照。 近年更致力於創作各種不同音樂，舞蹈元素融合的V-style舞風 曾向Alla Vatc， Andrea Beeman， Anna Kushnir， Irina Akulenko， Kaeshi Chai ，...等多位國際大師學習，更是定期前往舞蹈聖地”紐約”進修。 榮獲2014國際東方舞錦標賽 職業個人組佳作，職業團體組季軍。
講師個人網站： https://bellydancevicky.blogspot.com/
課程介紹、理念及目標： 嚴謹的學習，自在的舞動』我們提供一個以女性為主的運動環境，自在，放心的藉由中東肚皮舞蹈，探索我們內心深處的女性因子。以快樂的態度感受音樂的活力和肢體的控制運用，以及健康運動的習慣帶給我們的啟發及改變，從中達到塑身的效果，增加對生命的熱情。我們運用肚皮舞獨特的舞蹈特色，搭配活潑自然的教學方法，讓學員們輕鬆快樂的學習正確的肌力控制方式。在音樂中自由舞動，抒發壓力，同時學習到肚皮舞衍生出的公民素質意義，例如性別平等及團體生活的EQ，並從社大特有的共生共學精神，學習生命關懷及交流。
授課方式： 暖身組合，肌力訓練，基本動作解說練習，示範教學，舞碼練習
課程大綱：
第1週	請著舒適合身運動服來體驗肚皮舞的美妙，參加開學典禮
第2週	肚皮舞概論：介紹肚皮舞的基本預備姿勢，基本舞姿，以及鍾菱老師特有的暖身動作。
第3週	新舞碼介紹
第4週	連指尖都在跳舞 ：手指和手腕的美感，身體六大分區介紹及運用
第5週	喚醒你的馬甲線： 腹部肌群訓練
第6週	美姿美儀：正確的站姿，走路訓練
第7週	傾聽身體的聲音：肌肉痠痛的解決方式
第8週	跳舞即是生活（一）： 藉由日常活動，如騎車，坐電梯...等等，鍛鍊肌肉，練習動作，讓跳舞不只限於教室內
第9週	第一首舞碼驗收
●使用材料說明：自編講義 ●學期教材費或自備材料：無