樂活瑜伽養生

課程名稱： 樂活瑜伽養生			課程領域：社會領域
授課講師： 洪瑞雪		課程編號： HEA-B013A5-20A
上課地點： 新莊高中		上課時間： 週五 19:00-21:50
招生人數： 一班30人		修課對象： 程度不拘
學分數： 2學分 費用：1.學分費： 1500元；維護費： 200元 2.學員平安保險費： 100元 (每位學員僅收一次，不論修幾門課程，烹飪課程與有戶外課程班級必繳)
講師簡介： 瑜伽是我這輩子最特別的禮物。 透過體位法的伸展:舒緩及修復了我的身體; 配合呼吸與冥想:讓我懂得如何從內在照顧自己的身心。 瑜伽能幫助我們帶著新鮮的視角,用停留在當下的心情,迎接生活的每個片刻。
講師個人網站： 無
課程介紹、理念及目標： 放鬆:藉著舒服漸進式的伸展釋放掉身體的緊繃與壓力。  平衡:透過呼吸冥想讓身心連結,感受到舒服自在。  安定:接受自己所有的面相,安住在身體裡的小宇宙。
授課方式： 不管你是為了什麼原因選擇站在瑜伽墊上? 讓我們一起舒服的享受瑜伽,把生命的歷練轉化成滋養身心的養份吧!
課程大綱：
第1週	瑜伽基礎介紹 簡易暖身、呼吸及正位伸展
第2週	05.16(六)國中會考，不上課
第3週	平衡 大樹&老鷹
第4週	放手 駱駝式&兔子式
第5週	舒壓 輪棒無壓按摩
第6週	開心 貓式&風箏式
第7週	能量 吉祥式&牛面式
第8週	06.25(四)-06.28(日)為端午連假，不上課
第9週	07.03(五)-07.05(日)為大學指考，不上課
第10週	行動 光明坐串連
第11週	舒壓 輪棒無壓按摩
第12週	安心 課程總復習
●使用材料說明：無 ●學期教材費或自備材料：彈力帶+瑜伽磚(可以請老師代購)