2019年12月4日 星期三

樂活瑜伽養生


課程名稱: 樂活瑜伽養生
課程領域:社會領域
授課講師: 洪瑞雪
課程編號: HEA-B013A5-20A
上課地點: 新莊高中
上課時間: 週五 19:00-21:50
招生人數: 一班30
修課對象: 程度不拘
學分數: 2學分
費用:1.學分費: 1500元;維護費: 200
2.學員平安保險費: 100
(每位學員僅收一次,不論修幾門課程,烹飪課程與有戶外課程班級必繳)
講師簡介:
瑜伽是我這輩子最特別的禮物。 透過體位法的伸展:舒緩及修復了我的身體; 配合呼吸與冥想:讓我懂得如何從內在照顧自己的身心。 瑜伽能幫助我們帶著新鮮的視角,用停留在當下的心情,迎接生活的每個片刻。
講師個人網站:
課程介紹、理念及目標:
放鬆:藉著舒服漸進式的伸展釋放掉身體的緊繃與壓力。  平衡:透過呼吸冥想讓身心連結,感受到舒服自在。  安定:接受自己所有的面相,安住在身體裡的小宇宙。
授課方式:
不管你是為了什麼原因選擇站在瑜伽墊上? 讓我們一起舒服的享受瑜伽,把生命的歷練轉化成滋養身心的養份吧!
課程大綱:
1
瑜伽基礎介紹 簡易暖身、呼吸及正位伸展
2
05.16(六)國中會考,不上課
3
平衡 大樹&老鷹
4
放手 駱駝式&兔子式
5
舒壓 輪棒無壓按摩
6
開心 貓式&風箏式
7
能量 吉祥式&牛面式
8
06.25(四)-06.28(日)為端午連假,不上課
9
07.03(五)-07.05(日)為大學指考,不上課
10
行動 光明坐串連
11
舒壓 輪棒無壓按摩
12
安心 課程總復習

●使用材料說明:
學期教材費或自備材料:彈力帶+瑜伽磚(可以請老師代購)

次中音薩克斯流行爵士演奏

課程名稱: 次中音薩克斯流行爵士演奏 課程領域: 文化領域 授課講師: 廖約翰 課程編號: MUS-A058I5-20A 上課地點: 國泰國小 上課時間: 週五 18:30-21:2...